Základní informace

„Akrojóga“ (nebo také „partnerská akrobacie“) je sportovní pohybová aktivita, která spojuje prvky akrobacie, jógy, terapeutického protahování a masáží do zábavné formy kontaktního cvičení.

Existuje mnoho pojetí a množství učitelů a škol, které ve výuce zapojují další prvky atraktivních pohybových znalostí např. z tance, gymnatiky, či posilování. Acrojóga tak rozvíjí širokou škálu dovedností počínaje posilováním těla a svalů a relaxací konče. Dále pak rozvíjí pevnost, pružnost, balanční a komunikační dovednosti a v neposlední řadě týmovou spolupráci.

Při cvičení jsou tři základní role cvičících a to:

Základna, tzv. „base“ – jedinec, nejvíce svázaný se zemí. „Báze“ poskytuje letci základnu tak, aby měl maximální stabilitu a podporu. Většinou leží na zádech a nohy a ruce pracují s letcem. Hlavními body dotyku s letcem jsou v tříslech, bocích, ramenou a zádech. Samozřejmě existuje i množství rozličných cviků, kdy báze neleží, ale např. stojí a základnu pro letce pak utváří balančně.

Letec, tzv. „flyer“– jedinec, nejméně svázaný se zemí. Využívá gravitace a balanční dovednosti k dosažení různých cviků a pozic těla. Letec potřebuje mít sebevědomí, rovnováhu a potřebuje komunikovat s „bází“.

Záchranář, tzv. „spotter“– je role velmi důležitá. Po celou dobu provádění cviku dohlíží na „bázi“ a letce a zajišťuje jim bezpečnost. „Spotter“ může také instruovat cvičící k lepšímu, či preciznějšímu provedení cviků. Jeho přítomnost je nezbytná zejména při zkoušení nových cviků, nebo tam, kde mezi bází a letcem není „jistota“.

Množství letců a bází, či spotterů u jednotlivých cviků je individuální…. Někdy tvoří bázi několik jedinců, někdy naopak na jedné bázi létá více letců. Základní cvičící pozice tvoří většinou duel letce s bází a s jedním, nebo dvěma spoterry. Jednotliví cvičící se dle možnosti střídají tak, aby si každý vyzkoušel jednotlivé role.

Čerpat znalosti a dovednosti o akrojóze lze na různých setkáních a kurzech, které lze rozdělit mezi tyto následující :

Workshop Acro Jam Vedený Acro Jam Acro Piknik Ostatní

Jedná se o nejobvyklejší formu lekcí výuky akrojógy. Lektoři, kteří workshopy organizují vždy uvedou, pro koho jsou tématicky zaměřeny (začátečníky, středně pokročilé, pokročilé), případně jaké cviky a dovednosti budou předmětem výuky. Workshopy na sebe zpravidla navazují tak, aby nový cvičenec byl postupně zasvěcen do základů a dále pak tyto znalosti rozvíjel.

Délka lekce workshopu se pohybuje obvykle v rozsahu 90-180 minut, přičemž počet studentů je cca do 20ti.

Cenově se pohybují v rozsahu 200-600 Kč za lekci v závislosti v jakém prostředí probíhají, jaké dovednosti jsou předmětem výuky a kdo tuto výuku poskytuje.

Nejedná se o výukové lekce jako takové. Na acrojamech se potkávají cvičící, kteří již mají nějaké zkušenosti a v komunitě dalších, obdobně smýšlejících lidí, své dovednosti chtějí trénovat, prohlubovat, nebo se o ně podělit s ostatními. Na acrojamech je možné potkat zajímavé lidi a „okouknout“ jaké cviky a jak dělají ostatní, více či méně zkušení jedinci.

Délka acrojamu je různá, pohybuje se v rozsahu 90-180 minut, přičemž maximální počet cvičících teoreticky odpovídá pouze kapacitě místa, kde se „jammuje“. Na lekci nikdo nefiguruje jako „lektor“, pouze jeden z komunity zajišťuje organizační stránku věci ve smyslu zpřístupnění prostor a jejich zajištění.

Cenově se pohybují v rozsahu 0-150 Kč v závislosti v jakém prostředí jam probíhá.

Je organizován podobně jako „Acro Jam“, ale setkání cvičících probíhá za účasti lektora, který jednotlivé cvičící „vede“ a asistuje jim při cvičení. Na takvém kurzu je možno cvičit si samostatně, nebo využít lektora k edukaci nových cviků, či zdokonalování stávajících. Účast učitele je náročnější v tom, že zpravidla pomáhá cvičícím v různých skupinách, různých dovedností a s různě komplexními cviky. V tom se tedy také liší od workshopů, kde je výuka intenzivnější s předem danou agendou.

Délka vedeného acrojamu se pohybuje v rozsahu 90-180 minut. Maximální počet cvičících je cca 30, nicméně vychází z předpokladu, že se podaří vytvořit několik samostatně pracujících skupinek cvičících.

Cenove se vedené acrojamy pohybují v rozsahu 150-300 Kč v závislosti v jakém prostředí jam probíhá, kdo vede lekci a jak intenzivní účast lektora se předpokládá.

Acropiknik je akce podobná Acro Jamu. Acropiknik se zpravidla pořádá nepravidelně, zdarma a pod širým nebem, při pěkném počasí :). Cvičící si spolu nejen zacvičí, popovídají, ale také zkonzumují přinesené potraviny :). Na akci jsou vítáni i nováčci, kteří mají možnost „okouknout“, co to akrojóga je, optat se již zkušenějších na informace, nebo si vyzkoušet nějaké základní cviky.

Díky aktivní komunitě, lze mimo obvyklých lekcí vybírat i z množství nepravidelných akcí. Mezi tyto lze zařadit například různé pobyty v přírodě doprovázené cvičením akrojógy, různá celovíkendová soustředění, výlety do zahraničí, acromejdla, festivaly, individální lekce, či vystoupění a podobně.

Více cvičících = více radosti a více načerpaných dovednotí :).

Akrojóga je hravá, nenásilná, uvolňuje emoce a nechává je se projevit. Někteří s úsměvěm říkají, že je pro ně „akro drogou“ :). Při praktikování akrojógy zapomenete na čas a okolní svět. Akrojóga se cvičí v kolektivu příjemných lidí, kteří o sebe dbají, baví je pohyb a je pro ně radostí ho sdílet společně. Cvičení zároveň buduje i trpělivost, nový prvek se nenaučíte hned, je potřeba pravidelně trénovat a zkoušet. Při praxi je důležitý klid a důvěra, časem se naučíte důvěřovat druhým a především sobě a svým schopnostem.

FAQ

Další informace je možné nalézt v sekci často kladených dotazů.

Výuka

Pojďte si s námi zacvičit. Rádi vás poznáme. Nahlédněte do kalendáře akcí.